Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Бока больше не проблема: 6 упражнений для глубоких мышц живота, которые легко делать дома
Подтянутый силуэт и стройные бока — без изнурительных пробежек и жестких диет. Комплекс из 6 упражнений прорабатывает глубокие и косые мышцы живота. Занимайтесь дома 2-3 раза в неделю, и первые изменения контуров тела заметите уже через месяц. В этом материале: Подготовка и правила безопасности Динамические упражнения для коррекции талии Силовые элементы и работа с кором Ответы на популярные вопросы о тренировках Читайте также Подготовка и правила безопасности Любая физическая активность должна начинаться с суставной разминки. Двухминутная серия вращений шеей, плечами и тазом готовит связки к нагрузке и снижает риск повреждений. Сама тренировка строится по интервальному принципу: 30-40 секунд работы сменяются 20-секундным отдыхом. Такой темп помогает поддерживать пульс в зоне жиросжигания, не перегружая при этом сердечно-сосудистую систему.
Sun, 30 Aug 2026 23:24:00 +0300
Подтянутый силуэт и стройные бока — без изнурительных пробежек и жестких диет. Комплекс из 6 упражнений прорабатывает глубокие и косые мышцы живота. Занимайтесь дома 2-3 раза в неделю, и первые изменения контуров тела заметите уже через месяц. В этом материале: Подготовка и правила безопасности Динамические упражнения для коррекции талии Силовые элементы и работа с кором Ответы на популярные вопросы о тренировках Читайте также Подготовка и правила безопасности Любая физическая активность должна начинаться с суставной разминки. Двухминутная серия вращений шеей, плечами и тазом готовит связки к нагрузке и снижает риск повреждений. Сама тренировка строится по интервальному принципу: 30-40 секунд работы сменяются 20-секундным отдыхом. Такой темп помогает поддерживать пульс в зоне жиросжигания, не перегружая при этом сердечно-сосудистую систему.
Sun, 30 Aug 2026 23:24:00 +0300
Российским пенсионерам в сентябре проиндексируют выплаты и назначат надбавки за возраст
В сентябре российские пенсионеры столкнутся с изменениями в размере ежемесячных пособий, которые затронут как работающих граждан, так и тех, кто достиг определенного возраста или получил группу инвалидности. Автоматический перерасчет страховых частей пенсий и индексация после увольнения потребуют от получателей только своевременной проверки банковских счетов, так как участие самих граждан в оформлении документов не требуется. В этом материале: Перерасчет для работающих пенсионеров Надбавки за возраст и состояние здоровья Ответы на популярные вопросы о пенсионных выплатах Читайте также Перерасчет для работающих пенсионеров Социальный фонд ежегодно корректирует суммы выплат для граждан, продолжающих трудовую деятельность. Если работодатель перечислял взносы в 2025 году, накопленные пенсионные баллы автоматически конвертируются в прибавку. Сентябрь становится первым месяцем, когда пенсионеры получают скорректированные суммы в полном объеме. "Корректировка основана на данных персонифицированного учета. Система видит объем поступивших взносов и самостоятельно вычисляет доплату, поэтому бюрократическая волокита здесь исключена", — отметила в беседе с Pravda.Ru экономист по рынку труда Ирина Костина.
Sun, 30 Aug 2026 23:17:00 +0300
В сентябре российские пенсионеры столкнутся с изменениями в размере ежемесячных пособий, которые затронут как работающих граждан, так и тех, кто достиг определенного возраста или получил группу инвалидности. Автоматический перерасчет страховых частей пенсий и индексация после увольнения потребуют от получателей только своевременной проверки банковских счетов, так как участие самих граждан в оформлении документов не требуется. В этом материале: Перерасчет для работающих пенсионеров Надбавки за возраст и состояние здоровья Ответы на популярные вопросы о пенсионных выплатах Читайте также Перерасчет для работающих пенсионеров Социальный фонд ежегодно корректирует суммы выплат для граждан, продолжающих трудовую деятельность. Если работодатель перечислял взносы в 2025 году, накопленные пенсионные баллы автоматически конвертируются в прибавку. Сентябрь становится первым месяцем, когда пенсионеры получают скорректированные суммы в полном объеме. "Корректировка основана на данных персонифицированного учета. Система видит объем поступивших взносов и самостоятельно вычисляет доплату, поэтому бюрократическая волокита здесь исключена", — отметила в беседе с Pravda.Ru экономист по рынку труда Ирина Костина.
Sun, 30 Aug 2026 23:17:00 +0300
Руководитель компании по аренде судов в Казахстане получает более 32 млн тенге в месяц
Руководитель компании Circle Maritime Invest Даурен Мадин получил вознаграждение в размере 391 млн тенге за 2025 год. В среднем ежемесячные выплаты составили 32,6 млн тенге. Сумма выплат выросла на 15% относительно 2024 года, когда директор получил 338,6 млн тенге. В предыдущие периоды вознаграждение оставалось на аналогичном уровне. Circle Maritime Invest управляет морским транспортом и сдает суда в аренду. В структуру компании входит Caspian Offshore Construction (СОС), чей флот состоит из более чем 30 судов европейской постройки: ледоколов, буксиров, научно-исследовательских судов, многоцелевых катамаранов, барж и жилых модулей.
Sun, 30 Aug 2026 23:13:00 +0300
Руководитель компании Circle Maritime Invest Даурен Мадин получил вознаграждение в размере 391 млн тенге за 2025 год. В среднем ежемесячные выплаты составили 32,6 млн тенге. Сумма выплат выросла на 15% относительно 2024 года, когда директор получил 338,6 млн тенге. В предыдущие периоды вознаграждение оставалось на аналогичном уровне. Circle Maritime Invest управляет морским транспортом и сдает суда в аренду. В структуру компании входит Caspian Offshore Construction (СОС), чей флот состоит из более чем 30 судов европейской постройки: ледоколов, буксиров, научно-исследовательских судов, многоцелевых катамаранов, барж и жилых модулей.
Sun, 30 Aug 2026 23:13:00 +0300
Август — не конец сезона: эта схема подкормок заставит огурцы плодоносить до осени
Летнее увядание огуречных плетей в августе часто воспринимается как неизбежный финал сезона, однако при грамотной поддержке растений урожай можно продлить до самых заморозков. Основная ошибка заключается в прекращении ухода именно тогда, когда культура требует максимального питания, что приводит к преждевременному пожелтению листьев и остановке плодоношения. Восстановление метаболизма растений позволяет не только вернуть зелень, но и добиться новой волны завязей. В этом материале: Секретная формула подкормки для позднего урожая Технология внесения удобрений График питания огурцов Ответы на популярные вопросы о подкормках Читайте также Секретная формула подкормки для позднего урожая Для поддержания активного роста важно обеспечить растения сбалансированным комплексом элементов. Если правильно выбрать гибриды для бочек и салатов, они отзывчиво реагируют на питание даже в конце лета. Питательный раствор включает сульфат магния (15-20 граммов на 10 литров воды) и сернокислый калий в аналогичной дозировке. Третьим компонентом выступает древесная зола — пол-литровая банка на ведро, которую предварительно настаивают в течение суток.
Sun, 30 Aug 2026 23:08:00 +0300
Летнее увядание огуречных плетей в августе часто воспринимается как неизбежный финал сезона, однако при грамотной поддержке растений урожай можно продлить до самых заморозков. Основная ошибка заключается в прекращении ухода именно тогда, когда культура требует максимального питания, что приводит к преждевременному пожелтению листьев и остановке плодоношения. Восстановление метаболизма растений позволяет не только вернуть зелень, но и добиться новой волны завязей. В этом материале: Секретная формула подкормки для позднего урожая Технология внесения удобрений График питания огурцов Ответы на популярные вопросы о подкормках Читайте также Секретная формула подкормки для позднего урожая Для поддержания активного роста важно обеспечить растения сбалансированным комплексом элементов. Если правильно выбрать гибриды для бочек и салатов, они отзывчиво реагируют на питание даже в конце лета. Питательный раствор включает сульфат магния (15-20 граммов на 10 литров воды) и сернокислый калий в аналогичной дозировке. Третьим компонентом выступает древесная зола — пол-литровая банка на ведро, которую предварительно настаивают в течение суток.
Sun, 30 Aug 2026 23:08:00 +0300
Одна кнопка может спасти машину: секретные функции штатного ключа, о которых мало кто знает
Современный ключ-брелок — это не просто устройство для открытия дверей, а полноценный пульт управления авто. Его функции помогают повысить безопасность, комфорт и защиту от угона, а знание возможностей штатного устройства позволяет не тратиться на дополнительное оборудование. В этом материале: Безопасность и защита от угона Функции комфорта и дистанционные настройки Действия в экстренных ситуациях Сравнение режимов управления Ответы на популярные вопросы Читайте также Безопасность и защита от угона Угонщики часто используют ретрансляторы для перехвата сигнала штатного ключа. Чтобы снизить риски, стоит соблюдать простое правило: нажимать кнопку разблокировки, находясь в непосредственной близости от автомобиля — не далее одного метра. Короткий и слабый сигнал в таком случае практически невозможно считать удаленно, в отличие от случаев, когда команда подается с большого расстояния, например, из окна квартиры на верхнем этаже.
Sun, 30 Aug 2026 23:01:00 +0300
Современный ключ-брелок — это не просто устройство для открытия дверей, а полноценный пульт управления авто. Его функции помогают повысить безопасность, комфорт и защиту от угона, а знание возможностей штатного устройства позволяет не тратиться на дополнительное оборудование. В этом материале: Безопасность и защита от угона Функции комфорта и дистанционные настройки Действия в экстренных ситуациях Сравнение режимов управления Ответы на популярные вопросы Читайте также Безопасность и защита от угона Угонщики часто используют ретрансляторы для перехвата сигнала штатного ключа. Чтобы снизить риски, стоит соблюдать простое правило: нажимать кнопку разблокировки, находясь в непосредственной близости от автомобиля — не далее одного метра. Короткий и слабый сигнал в таком случае практически невозможно считать удаленно, в отличие от случаев, когда команда подается с большого расстояния, например, из окна квартиры на верхнем этаже.
Sun, 30 Aug 2026 23:01:00 +0300
Как защитить погреб от грызунов: резкий запах вытеснил незваных гостей без следа
С наступлением холодов погреб превращается для грызунов в основную цель для поиска убежища и пропитания. Борьба с ними в местах хранения овощей требует осторожности: использование токсичных химикатов здесь ограничено требованиями безопасности для продуктов питания. Механизм отпугивания Органы чувств мышей крайне восприимчивы к резким органическим запахам. Скипидар, обладающий выраженным едким ароматом, создает для грызунов дискомфортную среду, перекрывающую естественные запахи пищи и дезориентирующую их. Животные стремятся покинуть помещение, где концентрация этого вещества становится для них невыносимой. Как использовать скипидар в погребе Выбор материала. Используйте текстильные лоскуты, куски войлока или ветошь с высокой впитывающей способностью. Пропитка. Обильно смочите ткань скипидаром. Запах должен быть отчетливым во всем объеме помещения. Размещение. Разложите ветошь в точках потенциального проникновения: у вентиляционных отверстий, входных групп и в углах. Важно исключить прямой контакт пропитанных материалов с овощными культурами. Пористая структура корнеплодов, таких как картофель или морковь, способна впитывать летучие вещества, что впоследствии приведет к появлению технического привкуса при термической обработке продуктов.
Sun, 30 Aug 2026 22:48:00 +0300
С наступлением холодов погреб превращается для грызунов в основную цель для поиска убежища и пропитания. Борьба с ними в местах хранения овощей требует осторожности: использование токсичных химикатов здесь ограничено требованиями безопасности для продуктов питания. Механизм отпугивания Органы чувств мышей крайне восприимчивы к резким органическим запахам. Скипидар, обладающий выраженным едким ароматом, создает для грызунов дискомфортную среду, перекрывающую естественные запахи пищи и дезориентирующую их. Животные стремятся покинуть помещение, где концентрация этого вещества становится для них невыносимой. Как использовать скипидар в погребе Выбор материала. Используйте текстильные лоскуты, куски войлока или ветошь с высокой впитывающей способностью. Пропитка. Обильно смочите ткань скипидаром. Запах должен быть отчетливым во всем объеме помещения. Размещение. Разложите ветошь в точках потенциального проникновения: у вентиляционных отверстий, входных групп и в углах. Важно исключить прямой контакт пропитанных материалов с овощными культурами. Пористая структура корнеплодов, таких как картофель или морковь, способна впитывать летучие вещества, что впоследствии приведет к появлению технического привкуса при термической обработке продуктов.
Sun, 30 Aug 2026 22:48:00 +0300
Главный секрет идеального овсяноблина: правильный огонь, какао, сыр и спелый банан
Шоколадный овсяноблин с нежной сырной начинкой и свежим бананом — это полноценный десерт, который готовится за считанные минуты. Главный секрет успеха кроется в правильном измельчении хлопьев и соблюдении температурного режима, позволяющего тесту пропечься, сохранив влажную текстуру. В этом материале: Технология приготовления шоколадного овсяноблина Как сделать завтрак идеальным Сравнение текстур и ингредиентов Ответы на популярные вопросы о завтраках Читайте также Технология приготовления шоколадного овсяноблина Для основы потребуются 30 г овсяных хлопьев, 1 куриное яйцо, 1 ст. л. какао и 4 ст. л. молока. Первым делом овсянку необходимо измельчить в блендере до состояния мелкой муки. Это обеспечит блинчику однородную и гладкую структуру, похожую на нежные сырники без творога. Полученную крошку смешивают с яйцом, какао и молоком до однородной массы. При желании в состав можно добавить немного сахара, однако сладость банана часто делает этот шаг необязательным.
Sun, 30 Aug 2026 22:30:00 +0300
Шоколадный овсяноблин с нежной сырной начинкой и свежим бананом — это полноценный десерт, который готовится за считанные минуты. Главный секрет успеха кроется в правильном измельчении хлопьев и соблюдении температурного режима, позволяющего тесту пропечься, сохранив влажную текстуру. В этом материале: Технология приготовления шоколадного овсяноблина Как сделать завтрак идеальным Сравнение текстур и ингредиентов Ответы на популярные вопросы о завтраках Читайте также Технология приготовления шоколадного овсяноблина Для основы потребуются 30 г овсяных хлопьев, 1 куриное яйцо, 1 ст. л. какао и 4 ст. л. молока. Первым делом овсянку необходимо измельчить в блендере до состояния мелкой муки. Это обеспечит блинчику однородную и гладкую структуру, похожую на нежные сырники без творога. Полученную крошку смешивают с яйцом, какао и молоком до однородной массы. При желании в состав можно добавить немного сахара, однако сладость банана часто делает этот шаг необязательным.
Sun, 30 Aug 2026 22:30:00 +0300
Фитофтора не уйдёт сама: горчичный порошок спасёт помидорные грядки от грибка
Борьба с фитофторой не заканчивается с последним собранным помидором: если проигнорировать осеннюю обработку почвы, грибок успешно перезимует и атакует посадки в новом сезоне. Чтобы обезопасить будущий урожай, важно не просто убрать ботву, а провести глубокое обеззараживание земли, пока патогены не ушли глубоко в грунт. В этом материале: Уборка растительных остатков Правила перекопки участка Горчичный порошок как антисептик Что делать в теплице Ответы на популярные вопросы о защите почвы Читайте также Уборка растительных остатков Первый шаг к здоровью грядок — полное удаление всех фрагментов томатов. Фитофтора сохраняется на стеблях, листьях и даже на опавших плодах. Весь собранный материал необходимо сжечь за пределами участка. Закапывать зараженную ботву в компост или грядку — фатальная ошибка, которая гарантирует распространение спор на годы вперед. "Важно тщательно очистить поверхность земли от малейших фрагментов растений. Я всегда прохожусь граблями дважды, чтобы не пропустить ни одного осыпавшегося листа, где могут прятаться споры грибка", — отметил в беседе с Pravda.Ru Сергей Михеев.
Sun, 30 Aug 2026 22:30:00 +0300
Борьба с фитофторой не заканчивается с последним собранным помидором: если проигнорировать осеннюю обработку почвы, грибок успешно перезимует и атакует посадки в новом сезоне. Чтобы обезопасить будущий урожай, важно не просто убрать ботву, а провести глубокое обеззараживание земли, пока патогены не ушли глубоко в грунт. В этом материале: Уборка растительных остатков Правила перекопки участка Горчичный порошок как антисептик Что делать в теплице Ответы на популярные вопросы о защите почвы Читайте также Уборка растительных остатков Первый шаг к здоровью грядок — полное удаление всех фрагментов томатов. Фитофтора сохраняется на стеблях, листьях и даже на опавших плодах. Весь собранный материал необходимо сжечь за пределами участка. Закапывать зараженную ботву в компост или грядку — фатальная ошибка, которая гарантирует распространение спор на годы вперед. "Важно тщательно очистить поверхность земли от малейших фрагментов растений. Я всегда прохожусь граблями дважды, чтобы не пропустить ни одного осыпавшегося листа, где могут прятаться споры грибка", — отметил в беседе с Pravda.Ru Сергей Михеев.
Sun, 30 Aug 2026 22:30:00 +0300
Госдума планирует изменить подход к суммированию пенсионных баллов по разным работодателям
В Госдуме рассматривают инициативу, которая может кардинально изменить порядок формирования страховой пенсии для граждан с несколькими источниками дохода. Депутаты предлагают отказаться от единого ежегодного лимита пенсионных баллов, начисляемых в совокупности, и перейти к их суммированию по каждому работодателю отдельно. Нововведение призвано устранить несправедливость, при которой интенсивный труд на двух и более работах не увеличивает размер будущих выплат из-за установленных законом ограничений. В этом материале: Как работает пенсионная система сегодня Суть предлагаемых изменений Кто выиграет от реформы Ответы на популярные вопросы Читайте также Как работает пенсионная система сегодня В настоящее время размер пенсионного капитала напрямую зависит от суммы страховых взносов, которые работодатель перечисляет в Социальный фонд за сотрудника. Существует жесткий годовой потолок: для обычного работника он ограничен 10 баллами, независимо от того, сколько контрактов у него заключено. Даже если человек работает на двух должностях и с каждой зарплаты удерживаются налоги, система "отсекает" всё, что превышает установленный лимит.
Sun, 30 Aug 2026 22:23:00 +0300
В Госдуме рассматривают инициативу, которая может кардинально изменить порядок формирования страховой пенсии для граждан с несколькими источниками дохода. Депутаты предлагают отказаться от единого ежегодного лимита пенсионных баллов, начисляемых в совокупности, и перейти к их суммированию по каждому работодателю отдельно. Нововведение призвано устранить несправедливость, при которой интенсивный труд на двух и более работах не увеличивает размер будущих выплат из-за установленных законом ограничений. В этом материале: Как работает пенсионная система сегодня Суть предлагаемых изменений Кто выиграет от реформы Ответы на популярные вопросы Читайте также Как работает пенсионная система сегодня В настоящее время размер пенсионного капитала напрямую зависит от суммы страховых взносов, которые работодатель перечисляет в Социальный фонд за сотрудника. Существует жесткий годовой потолок: для обычного работника он ограничен 10 баллами, независимо от того, сколько контрактов у него заключено. Даже если человек работает на двух должностях и с каждой зарплаты удерживаются налоги, система "отсекает" всё, что превышает установленный лимит.
Sun, 30 Aug 2026 22:23:00 +0300
Персики дали больше, чем просто вкус: пирог вышел воздушным, а срез — безупречным
Этот десерт отличается влажной, тающей текстурой и насыщенным ароматом. Технологически это упрощенная форма коблера: мягкое пористое тесто, пропитанное соком свежих фруктов, схватывается в единое целое при умеренном нагреве. Время приготовления: 60 минутКоличество порций: 8 Ингредиенты Мука пшеничная в/с — 200 г Молоко — 200 мл Сахар — 150 г Яйца куриные — 2 шт. Персики свежие — 5 шт. Сливочное масло — 80 г Разрыхлитель — 10 г (1 пачка) Ваниль — 1 г Соль — 2 г Как приготовить Шаг 1. Подготовка яичной основы. Соедините яйца, сахар, соль и ваниль в глубокой емкости. Взбивайте миксером на высокой скорости в течение 4-5 минут до получения светлой пышной массы. Это насытит тесто кислородом, который необходим для подъема. Шаг 2. Замес теста. Растопите сливочное масло, остудите до комнатной температуры и влейте вместе с молоком в яичную смесь. Перемешайте венчиком движениями снизу вверх. Постепенно введите просеянную муку с разрыхлителем. Вымешивайте до исчезновения комочков — консистенция должна напоминать густую сметану. Шаг 3. Подготовка фруктов. Персики промойте, обсушите бумажным полотенцем, удалите косточки и нарежьте дольками средней толщины. Шаг 4. Сборка пирога. Смажьте форму для выпечки маслом. Вылейте тесто, сверху равномерно распределите дольки персиков, слегка вдавливая их в массу. Шаг 5. Выпекание. Накройте форму пергаментом для равномерного пропекания и защиты верха от пересыхания. Поместите в разогретую до 180 °C духовку на 45-50 минут. Готовность проверяйте сухой деревянной шпажкой: она должна выходить из центра пирога без следов сырого теста. Секрет шефа: после извлечения из духовки дайте пирогу "отдохнуть" в форме 15-20 минут. Это позволит влаге внутри мякиша равномерно распределиться, а структуре — стабилизироваться, чтобы при нарезке вы получили ровный срез, а не разваливающиеся куски. Читайте также Тонкая корочка и жидкий центр: хитрая пропорция муки и шоколада для идеального десерта Три стакана и одна миска: влажный пирог на кефире без яиц и дрожжей за сорок минут Килограмм персиков и ложка пектина: тающий домашний мармелад к чаю родом из детства
Sun, 30 Aug 2026 22:18:00 +0300
Этот десерт отличается влажной, тающей текстурой и насыщенным ароматом. Технологически это упрощенная форма коблера: мягкое пористое тесто, пропитанное соком свежих фруктов, схватывается в единое целое при умеренном нагреве. Время приготовления: 60 минутКоличество порций: 8 Ингредиенты Мука пшеничная в/с — 200 г Молоко — 200 мл Сахар — 150 г Яйца куриные — 2 шт. Персики свежие — 5 шт. Сливочное масло — 80 г Разрыхлитель — 10 г (1 пачка) Ваниль — 1 г Соль — 2 г Как приготовить Шаг 1. Подготовка яичной основы. Соедините яйца, сахар, соль и ваниль в глубокой емкости. Взбивайте миксером на высокой скорости в течение 4-5 минут до получения светлой пышной массы. Это насытит тесто кислородом, который необходим для подъема. Шаг 2. Замес теста. Растопите сливочное масло, остудите до комнатной температуры и влейте вместе с молоком в яичную смесь. Перемешайте венчиком движениями снизу вверх. Постепенно введите просеянную муку с разрыхлителем. Вымешивайте до исчезновения комочков — консистенция должна напоминать густую сметану. Шаг 3. Подготовка фруктов. Персики промойте, обсушите бумажным полотенцем, удалите косточки и нарежьте дольками средней толщины. Шаг 4. Сборка пирога. Смажьте форму для выпечки маслом. Вылейте тесто, сверху равномерно распределите дольки персиков, слегка вдавливая их в массу. Шаг 5. Выпекание. Накройте форму пергаментом для равномерного пропекания и защиты верха от пересыхания. Поместите в разогретую до 180 °C духовку на 45-50 минут. Готовность проверяйте сухой деревянной шпажкой: она должна выходить из центра пирога без следов сырого теста. Секрет шефа: после извлечения из духовки дайте пирогу "отдохнуть" в форме 15-20 минут. Это позволит влаге внутри мякиша равномерно распределиться, а структуре — стабилизироваться, чтобы при нарезке вы получили ровный срез, а не разваливающиеся куски. Читайте также Тонкая корочка и жидкий центр: хитрая пропорция муки и шоколада для идеального десерта Три стакана и одна миска: влажный пирог на кефире без яиц и дрожжей за сорок минут Килограмм персиков и ложка пектина: тающий домашний мармелад к чаю родом из детства
Sun, 30 Aug 2026 22:18:00 +0300